Le sucre caché dans les aliments

Le sucre caché dans les aliments

Changer des habitudes alimentaires, 1 à la fois fait une immence difference!!

 

Rien ne sert d’être parfait dès le départ! Je parle en alimentation biensur!!  Si vous changez une mauvaise habitude alimentaire par une meilleure alternative, vous ne vous en rendez  peut-être pas contre tout de suite mais ça peut faire une immence différence à long terme!!

 

Prenons l’exemple des boissons gazeuses….

 

NOTE:
1 gramme de sucre = 4 calories
1 c. à thé de sucre = 4 g glucide = 16 calories
Ça prend 3500 calories pour perdre 1 livre

 

En prenant en considération une consommation d’une boisson gazeuse par jour, regardons ce que ça donne de réduire votre consommation.

1 boisson gazeuse est 16 cuillères de sucre = 64g glucide donc 256 calories. Si vous en buvez une par jour ça donne 112 c. à thé de sucre par semaines, ce qui donne 448g glucide donc 1792 calories.

Si on fait un calcul vite, on peut estimer que vous prendrez 1 livre a toutes les 2 semaines juste à cause des boissons gazeuses, ce qui est quand même 26,5 livre dans votre année!! Bref, C’est 5 824 c à thé de sucre raffiné par année, 23 296g glucide et 93 184 calories qui provient seulement de vos boissons gazeuses!!

 

Mon conseil No1: NE CONSOMMEZ PAS VOS CALORIES SOUS FORME LIQUIDE! Imaginez la tonne de bons aliments santés vous auriez pu manger avec toutes ces calories!! En plus d’être rassasiant, ces aliments auraient étés remplis de vitamines, de minéraux et auraient nourri votre corps!

 

C’est une réflexion à vous faire!

 

Donc pas besoin de vous dire que votre perte de poids ne sera pas aussi rapide et facile si vous ne changez pas vos mauvaises habitudes.

 

Un petit changement par jour peut faire une grande difference au bout de l’année!!! Comme je le mentionnais un peu plus haut, selon vos objectifs, ce n’est pas nécessaire de changer toute votre alimentation drastiquement pour perdre du poids ou pour être en meilleure santé, de petits changements sains et faciles à adopter font une différence au bout de la ligne.

 

Je vous conseille fortement de couper tous les aliments transformés pour éviter la tonne de sucre « invisible » que l’industrie ajoute dans les aliments! Ce sera bénéfique pour votre tour de taille, votre énergie et votre bien-être! Pensez à votre santé et à celle de vos enfants!!!

 

Voici des tableaux démonstratifs de la teneur en glucide de quelques aliments populaires.

Si vous ne savez pas quoi manger pour prendre le contrôle de votre alimentation car vous voulez faire de bons choix pour votre famille, n’hésitez pas à me contacter afin de prendre RDV (en ligne ou en consultation privée!) Je pourrai vous aider à améliorer votre alimentation, couper vos mauvaises habitudes, tout ça sainement et naturellement!!
Consultation privée

L’art de ne pas faire de régime! C’est possible avec Secret Minceur!

L’art de ne pas faire de régime! C’est possible avec Secret Minceur!

Tout le monde sait que diètes et régimes riment avec yoyo, monotonie et regain de poids aussitôt ce mode alimentaire terminé.

Être sur un plan alimentaire n’est pas une punition! Je prône la variété alimentaire et la flexibilité, donc dans les plans alimentaires que je fais, c’est impossible de trouver vos repas ennuyant et sans goût!! Appelez ça comme vous voulez, menus, diètes, régimes, moi j’appelle ça un plan alimentaire car j’ai un plan et une structure derrière chaque diète que je fais. J’offre bien plus qu’un plan à suivre, en consultation privée ou dans mes programmes en ligne, mon but est de vous apprendre tout ce que je peux sur ce genre d’alimention flexible et santé. Je vous apprend quels aliments vous devez prioriser, les alternatives pour suivre votre plan assigné, je vous explique pourquoi manger ceci et non cela, l’impact des aliments sur votre corps… C’est simple, je vous apprend ce qu’est la nutrition  et qu’est ce que vous devez manger afin de perdre du poids, de le maintenir, d’avoir une bonne santé et de l’énergie tout à fait naturellement.

Avoir une saine alimentation équilibrée est primordial pour votre santé et pour votre équilibre hormonal. Si vous voulez perdre du poids mais surtout ne pas le regagner, vous devez savoir et comprend ce que vous mangez à tous les jours.

Votre réussite est aussi la mienne donc n’hésitez pas à me consulter pour savoir tous mes petits secrets et trucs!! En plus, j’offre une tonne de recettes à mes clients!! ?

Gaufre au chocolat avec des légumes « cachés »

Gaufre au chocolat avec des légumes « cachés »

Je « cache » des légumes dans presque toutes mes gaufres. C’est une excellente façon d’augmenter notre apport en vitamines et fibres! En plus, ça ne goûte pas les légumes donc c’est idéal pour les enfants! Hé oui les enfants peuvent consommer des protéines en poudre, ce sont des humains tout comme vous! 🙂

Gaufre au chocolat (avec du chou fleur pour plus de volume!)

1

Taille d'une portion: 1

Calories par portion: 219

Matières grasses par portion: 6,9

Gras saturés par portion: 2,1

Glucides par portion: 17,7

Protéines par portion: 21,6

Fibres par portion: 2,7

Sucres par portion: 0,8

Sodium par portion: 108,2

Gaufre au chocolat (avec du chou fleur pour plus de volume!)

Je "cache" des légumes dans presque toutes mes gaufres. C'est une excellente façon d'augmenter notre apport en vitamines et fibres! En plus, ça ne goûte pas les légumes donc c'est idéal pour les enfants! Hé oui les enfants peuvent consommer des protéines en poudre, ce sont des humains tout comme vous! 🙂

Ingrédients

  • 1/4 tasse chou fleur très très bien cuit
  • 1/2 scoop protéine au chocolat
  • 1/8 tasse farine sarrasin
  • 1 c. à soupe de cacao
  • 1 c. à thé Splenda ou Stévia
  • 1/2 c. à thé poudre à pâte
  • 1 oeuf

Préparation

  1. Dans un grand bol, bien mélanger tous les ingrédients ensemble, excepté le sirop au chocolat.
  2. Cuire dans un gaufrier (préalablement enduit de PAM d’huile de noix de coco.)
  3. Mettre du sirop sans calorie au chocolat au moment de servir.
https://secretminceur.ca/gaufre-chocolat-chou-fleur/