Comment préparer 1 semaine de repas en 1h

Comment préparer 1 semaine de repas en 1h Vite vite vite... Vous êtes toujours pressées?!?! Dans cette petite vidéo, je vous démontre qu'en seulement une heure, vous pouvez préparer les bases principales pour assembler tous vos repas de la semaine. En consultation...

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L’importance de rester hydraté

 L'importance de rester hydraté L'eau est l'élément le plus important de votre alimentation et il est trop souvent négligé. L'eau est essentielle au bon fonctionnement de votre corps. Fonctions de l'eau dans notre corps Hydrate votre peau, cheveux, muscles et tous vos...

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Recette Bouchées de yogourt glacé

Ahhhhh l'été!! 🙂 Il fait beau, il fait chaud!! Vous avez besoin de vous rafraîchir?? Ces BOUCHÉES DE YOGOURT GLACÉ est une idée de collation satisfesante qui plaira à tous! Variez les garnitures et les saveurs à votre guise! Bon appétit! Trouvez une tonne d'autres...

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Légumes frais ou congelés??

Des légumes frais ou congelés?? Qu'est ce qui est mieux? 9 portions de fruits et de légumes recommandé quotidiennement Les canadiens mangent généralement seulement un tiers de l'apport quotidien recommandé de fruits et légumes (trois portions au lieu de...

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Quelle est la bonne diète à suivre?

Quelle est la bonne diète à suivre? L'alimentation est un sujet très populaire dans les médias de nos jours!!!! Tout le monde a son opinion sur le sujet et tout le monde semble s'y connaître en expert! Mais prenons du recul, quelle diète devriez-vous adopter? Paléo...

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Pourquoi avoir un entraîneur privé?

Nous avons tous besoin d'un peu d'aide pour faire de l'exercice, que nous soyons débutants ou que nous nous entraînons depuis longtemps. L'entraînement connaît une croissance fulgurante depuis des années. Nous essayons tous de nous mettre en forme, d'être...

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L’importance de manger des collations

L’importance de manger des collations En tant que consultante en alimentation, entraîneuse et coach, je constate que la majorité des gens ne mangent pas adéquatement selon leur mode de vie. Je vois des clients qui font de leur mieux pour avoir une bonne...

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Débutants: Comment perdre du poids?

Dans ma capsule vidéo d'aujourd'hui, je traite un sujet qui me tient à coeur, les débutants. Vous ne savez pas par ou commencer dans votre perte de poids ou votre mise en forme? Écoutez ce court vidéo, je vous donne quelques trucs avec quoi commencer afin de faire une...

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Pourquoi maigrir vite c’est mauvais?

Que ce passe t'il?!?!! Depuis quelques temps, je me fais toujours demander la même chose. "JE VEUX MAIGRIR VITE!" Voici mon opinion sur la perte de poids! Espérant pouvoir vous aider! Contacter moi pour vos plans d'alimentation personnalisés ou programmes...

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Les bienfaits des graines de Chia

Les bienfaits des graines de Chia. Je vous fais découvrir la graine de chia et tous ses bienfaits. On peut trouver deux sortes de graines de chia: la noire et la blanche. Il n'y a pas de différence nutritionnelle entre les deux.  Elle est riche en oméga 3, en fibres...

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Le sucre caché dans les aliments

Changer des habitudes alimentaires, 1 à la fois fait une immence difference!!   Rien ne sert d'être parfait dès le départ! Je parle en alimentation biensur!!  Si vous changez une mauvaise habitude alimentaire par une meilleure alternative, vous ne vous en rendez...

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10 aliments pour perdre du poids

Perdre du poids ou maintenir votre taille est simple lorsque vous avez un mode de vie et une alimentation équilibrée. Voici mon TOP 10 des aliments à avoir en tout temps! Avec ceci, vous allez être capable de manger sainement tout en variant votre alimentation!!...

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Diète fixe vs diète flexible

Dans cet article je démistifie deux genres de techniques pour perdre du poids; les diètes "fixes" ou "strictes" et les diètes "flexibles".  Personnellement je préfère les diètes flexibles au diètes strictes / fixes.   Lorsque vous prenez rdv avec moi, je vous apprend...

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Quoi manger lors d’un party?

Quoi manger lors d'un party?  Repas en famille, BBQ, camping, party piscine, journée à la plage, bateau.... Toutes des activités qui comprend généralement beaucoup de nourriture et d'alcool. Comment s'amuser sans mettre en péril votre shape d'été dont vous avez...

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Comment ne pas engraisser en convalescence? 

La vidéo de la semaine!! Comment NE PAS ENGRAISSER lorsqu'on est en convalescence? Vous êtes malade ou vous vous êtes blessé? Ce n'est pas le temps de vous décourager ou de vous laisser aller! Je vous donne quelques trucs pour ne pas reculer même lorsque vous êtes...

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Préparation des repas!

On est dimanche donc on en profite pour préparer nos repas d'avance! Je vous montre ici tout ce que je prépare pour la semaine!! Je suis à 8 semaines de ma compétition donc je dois suivre mon plan alimentaire à la lettre! Mon mari aussi suis sa diète afin de garder sa...

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Lancement de mon livre de recettes minceur

Bonne nouvelle! Le premier livre de recettes de Secret Minceur est maintenant disponible sur la boutique en ligne de Secret Minceur ou sur iBooks. Voici les liens pour vous procurer les livres: -Boutique en Ligne de Secret Minceur                 -iBooks      ...

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L’importance de bien déjeuner

Le déjeuner est le repas le plus important de la journée, tout le monde en parle... Voici donc pourquoi il est si important de manger un bon petit déjeuner le matin!   Beaucoup trop de gens sautent le petit déjeuner, par manque de temps, parce qu'ils n'ont pas faim,...

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Mon thé préféré et mes trucs!

Le thé vert est une excellente source d'antioxydant. En fait, il à une tonne de bienfaits sur la santé, donc pourquoi ne pas en consommer à tous les jours!!     Voici un petit truc qui m'empêche de tricher! Lorsque j'ai envie de manger quelque chose qui ne fait pas...

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Ma recette de trempette!

Il faut toujours manger plus de légumes,  mais ce n'est pas toujours facile! Avec cette recette simple et allégée de trempette, il vous sera plus facile de manger plus de crudité!  Trempette allégée 2 portions de 38 calories, 4,9g gras, 4,7g glucides, 2,9g protéines...

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Quoi manger avant et après l’entraînement

Lors de l'entraînement, vous avez besoin d'énergie. Il est donc important de manger les bons aliments pour optimiser votre entraînement. Voici un résumé simple de la consommation d'énergie. Les glucides: les glucides sont les premiers aliments à être utilisés pour en...

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